هل الفول النابت المسلوق يزيد الوزن ؟





1 0 1 39 5

الصحة

هل الفول النابت المسلوق يزيد الوزن ؟



مروة
2

على العكس تماماً ، فالفول النابت المسلوق يحتوي على كمية كبيرة من الألياف و البروتينات ، الأمر الذي يزيد من إحساس امتلاء المعدة بالطعام ، مما يخفف من الشهية على تناول الطعام و بالتالي يحصل انخفاض في الوزن.

الفول النابت غني بالعناصر الغذائية (بروتينات ، فيتامين K , فيتامين A  , سكر ، دهون ، ألياف ، كالسيوم ، مغنيزيوم ، بوتاسيوم ، حديد ، فوسفور، بوتاسيوم، حمض الفوليك )

للبقوليات الخضراء فوائد عديدة و من ضمنها : 

1- تحفيز الخصوبة لدى النساء و ذلك حسب دؤاسة أجرتها جامعة هارفارد،  بناءً على كمية الحديد التي تحتويها هذه البقول.


2- الحفاظ على صحة العظام ، و ذلك عبر فيتامين K  الذي تحتويه البقول الخضراء ، و الذي بدوره يعدل بروتينات المطرس العظمي و يزيد من امتصاص الكالسيوم و يخفف من إطراح الكالسيوم عبر الكلية و الإدرار البولي.


3- المساعدة في إنقاص الوزن ، بسبب امتلاك هذه البقوليات الخضراء على  العديد  من الألياف التي تسهل عمل جهاز الهضم .

اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول