هل عين الجمل يزيد الوزن ؟

1 0 1 57 5

الصحة

هل عين الجمل يزيد الوزن ؟
مروة
2

عين الجمل أو الجوز إلى الفصيلة الجوزية و لعل الكثيرين يستخدمونه كأحد أنواع المكسرات لتزيين الحلويات. يتميز الجوز بفوائد عديدة فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة، و كذلك بعض المعادن والفيتامينات الهامة جداً مثل فيتامين ب6 الذي يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي، و الأعصاب و كذلك فيتامين ه والذي يتميز فيه الجوز عن بقية المكسرات، النحاس، حمض الفوليك أو فيتامين ب9 و الفوسفور بالإضافة إلى الدهون المتعددة غير المشبعة.
يحتوي 100 غرام من جوز عين الجمل 654 كالوري، 15 غرام من البروتين و 14 غرام من الكاربوهيدرات و من ذلك يمكن ملاحظة كمية السعرات الحرارية التي يحتويها و هي كبيرة و لكن بسبب احتواء الجوز على الدسم و الألياف فإنه سيشعرك بالشبع فوراً و لذلك تأثير إيجابي على الوزن. هل عين الجمل يزيد الوزن؟ في دراسة نشرت على موقع الpubmed لمعرفة إمكانية زيادة الوزن عند تناول مقدار معين من الجوز يومياً لمدة 6 أشهر و كانت النتيجة أن الزيادة في الوزن التي سببها الجوز كانت أقل بكثير من الزيادة المتوقعة، و هذه الزيادة يمكن تفاديها عند التحكم بمصادر السعرات الحرارية الأخرى. أي أن تناول كمية زائدة من الجوز قد تسبب زيادة في الوزن و لكن بسبب قدرته على جعلك تشعر بالشبع فإنك ستأكل أقل و بالتالي لن تكون الزيادة بالوزن ملحوظة. و مع ذلك فإنه دائماً يفضل عدم الإكثار من تناول أي منتج لأن الزيادة من الشيء غالباً ما تحمل مضار على صحة الجسم.

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول
اسئلة قد تهمك: