كيف تطلق زوجتك بدون خسائر نفسية او مادية ؟

1 0 1 877 5

العلاقات

كيف تطلق زوجتك بدون خسائر نفسية او مادية ؟

ياسمين عتيق
2

1- اقضِ بعض الوقت حزينًا

بغض النظر عن طول أو قصر الزواج ، ستشعر بالضياع ، لذلك في الأسابيع القليلة الأولى بعد الانفصال ، دع الألم والحزن يدخلان قلبك.

قد يتسبب الخسارة في ظهور أعراض جسدية مثل ضيق التنفس ، والصداع ، والغثيان ، وفقدان الشهية ، والأرق والتعب ، وقد يكون لها بعض ردود الفعل العاطفية على الخسارة ، مثل الرفض ، والحزن ، والغضب ، والقلق ، واليأس ، والارتباك ، ولا مساعدة ، رغبة أو إلهاء ، أو مشغول.

2- اعتني بصحتك

اعتني بنفسك عاطفيًا وجسديًا بثلاث طرق ، اقضِ وقتًا في ممارسة الرياضة ، وتناول طعامًا صحيًا ، واحرص على الاسترخاء والاعتناء بنفسك.

ذكّر نفسك بتناول ثلاث وجبات على الأقل يوميًا مع بعض الوجبات الخفيفة بينها.

تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة ست إلى ثماني ساعات كل ليلة.

تقوية التمارين اليومية

3- تقليل التوتر

بالطبع قرار الانفصال سيكون مرهقًا جدًا ، ناهيك عن الحياة الصعبة بعد القرار ، والتي ستكون مليئة بالتوتر والحزن ، لذلك يجب أن تجد طريقة صحية لتقليل التوتر قدر الإمكان.


4- لا تتجنب التفكير

التفكير في الانفصال ، ما حدث وكيف حدث سيكون مؤلمًا بالتأكيد ، وستجد نفسك تلقائيًا تتجنب فكرة القيام بأشياء أخرى عن طريق النوم أو الأكل ، لكن التفكير سيساعدك على التعامل مع مشاعرك.

5- استشر طبيب نفساني

إذا كان حزنك طويل الأمد وشديدًا ويتعارض مع حياتك الطبيعية ، فقد تحتاج إلى طبيب نفسي


6- أعد اكتشاف نفسك

خذ بعض الوقت لاستكشاف اهتماماتك مرة أخرى..

اسئلة قد تهمك:
كيف أطلب نصيحة بدون ان افقد كرامتي ؟

كيف تكون نفسية البنت وقت الدوره ؟

ليش الناس تكرهني بدون سبب ؟

ليش الناس تتغير بدون سبب ؟

كيف تغش من زميلي بدون مايدري المراقب والمعلم ؟

كيف تتخلص من الاكتئاب بدون ادوية. ؟

متى تطلق زوجتك ؟

كيف أطلق زوجتي بدون مشاكل

طريقة تقويم الاسنان بدون طبيب ؟

هل يمكن تجديد الإقامة بدون تأمين ؟

هل الدجاجة تبيض بدون ديك ؟

هل يجوز للمراة السفر بدون محرم ؟

زعل الحبيب بدون سبب ماذا يجب ان افعل ؟

هل يزول احتقان البروستاتا بدون علاج وما هي نسبة هذا ؟

هل ينخفض هرمون الحليب بدون علاج ام يجب ان اراجع الطبيب ؟


لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول